2到3岁宝宝辅食主餐PPT
2到3岁的宝宝已经进入了幼儿期，他们的身体和智力发展迅速，需要更多的营养来支持他们的成长。在这个阶段，宝宝的主食应该以固体食物为主，同时还需要保证足够的蛋...
2到3岁的宝宝已经进入了幼儿期，他们的身体和智力发展迅速，需要更多的营养来支持他们的成长。在这个阶段，宝宝的主食应该以固体食物为主，同时还需要保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入。以下是一些适合2到3岁宝宝的辅食主餐，供您参考。蔬菜类1. 番茄蔬菜炖牛肉牛肉300克番茄2个胡萝卜1根洋葱适量盐适量黑胡椒适量牛肉切成小块用开水焯一下去血水番茄切成小块胡萝卜切成小块，洋葱切碎在锅中加入适量油烧热后加入洋葱翻炒出香味加入牛肉块翻炒至变色加入番茄和胡萝卜块翻炒均匀加入适量清水炖煮至牛肉熟软加盐和黑胡椒调味即可2. 蒜香西兰花西兰花1个大蒜3瓣盐适量黑胡椒适量油适量西兰花切成小朵用清水冲洗干净大蒜切碎在锅中加入适量油烧热后加入大蒜翻炒出香味加入西兰花翻炒均匀加盐和黑胡椒调味即可水果类1. 苹果红薯泥红薯1个苹果1个牛奶适量红薯洗净去皮切成小块，蒸熟后压成泥状苹果洗净去皮去核切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥状将苹果泥和红薯泥混合在一起加入适量牛奶搅拌均匀即可2. 草莓酸奶沙拉草莓适量原味酸奶适量葡萄干适量蜂蜜适量将草莓洗净去蒂切成小块在碗中放入草莓块、葡萄干和酸奶最后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可肉类1. 红烧鸡腿鸡腿2只生姜适量大葱适量料酒适量生抽适量老抽适量冰糖适量水适量油适量盐适量白胡椒粉适量鸡精适量（可选）水淀粉适量（可选）# "1. 红烧鸡腿"## "原料"## "鸡腿2只"## "生姜适量"## "大葱适量"## "料酒适量"## "生抽适量"## "老抽适量"## "冰糖适量"## "水适量"## "油适量"## "盐适量"## "白胡椒粉适量"## "鸡精适量（可选）"## "水淀粉适量（可选）"`# -鸡腿洗净控水备用；生姜切片大葱切段备用；料酒、生抽、老抽、冰糖准备好备用；热锅凉油下姜片、葱段炒香；下鸡腿块煎至两面微黄；加入料酒、生抽、老抽、冰糖翻炒均匀；加入适量的水大火煮开后撇去浮沫，小火煮至鸡腿熟软；加盐、白胡椒粉调味，最后加入鸡精和水淀粉勾芡即可。```鱼类1. 清蒸鲈鱼鲈鱼1条姜丝适量葱丝适量料酒适量盐适量蒸鱼豉油适量胡椒粉适量植物油适量鲈鱼处理干净去鳞、去内脏，两面放葱、姜丝，撒上盐和料酒，腌制10分钟拿出鲈鱼放入盘中（鲽鱼两面放葱、姜丝）淋上蒸鱼豉油，撒上胡椒粉锅中加水烧开将鲈鱼放入蒸锅中蒸10分钟，蒸好后取出，将葱姜丝拿掉，淋上热油即可2. 茄汁煎三文鱼三文鱼排1块番茄1个洋葱半个大蒜2瓣生抽适量盐适量白糖适量黑胡椒粉适量油适量三文鱼排洗净用厨房纸巾吸干水分，两面撒上黑胡椒粉和盐腌制10分钟番茄去皮切成小丁洋葱和大蒜切碎平底锅加热后倒入油放入三文鱼排煎至两面金黄色，取出备用锅中留底油放入洋葱碎和大蒜碎炒香，加入番茄丁翻炒均匀当番茄出汁后加入生抽、白糖和盐调味最后将煎好的三文鱼排放入锅中轻轻翻煎一会儿即可谷物类1. 蔬菜鸡肉粥大米适量鸡肉适量胡萝卜适量豌豆适量盐适量鸡精适量胡椒粉适量大米洗净后放入锅中加入足量清水，大火煮开后转小火煮粥鸡肉切成小块胡萝卜切成小丁在煮粥的过程中加入鸡肉块和胡萝卜丁，继续煮至鸡肉熟软加入豌豆继续煮至粥变得粘稠最后加入盐、鸡精和胡椒粉调味即可2. 黑芝麻核桃粥大米适量黑芝麻适量核桃适量冰糖适量大米洗净后放入锅中加入足量清水，大火煮开后转小火煮粥核桃仁和黑芝麻分别研成粉末状备用当粥煮至粘稠时加入核桃粉和黑芝麻粉，搅拌均匀最后加入冰糖调味即可甜点类1. 香蕉酥饼香蕉1根低筋面粉适量泡打粉适量鸡蛋1个细砂糖适量黄油适量香蕉去皮后压成泥状备用低筋面粉和泡打粉混合均匀过筛备用鸡蛋和细砂糖打发至蓬松将低筋面粉混合物、香蕉泥、黄油依次加入打发好的蛋糊中搅拌均匀将面糊倒入模具中放入预热好的烤箱，以180度烤约20分钟即可汤类1. 西红柿蛋汤西红柿1个鸡蛋1个盐适量鸡精适量香油适量西红柿洗净切成小块备用锅中加入适量清水煮沸后加入西红柿块，煮至西红柿软烂将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后慢慢倒入锅中，同时用筷子搅拌，形成蛋花最后加入盐、鸡精和香油调味即可2. 紫菜蛋花汤紫菜适量鸡蛋1个盐适量鸡精适量香油适量紫菜剪成小块放入碗中备用锅中加入适量清水煮沸后将鸡蛋打入锅中，同时用筷子搅拌，形成蛋花将煮好的汤倒入装有紫菜的碗中最后加入盐、鸡精和香油调味即可其他1. 酸奶水果沙拉各种水果（如草莓、蓝莓、猕猴桃等）适量原味酸奶适量将各种水果洗净切成适合宝宝咀嚼的大小将切好的水果放入碗中加入适量的原味酸奶轻轻搅拌均匀即可2. 蔬菜鸡肉浓汤宝鸡肉适量各种蔬菜（如胡萝卜、土豆、南瓜等）适量盐适量黑胡椒粉适量将鸡肉切成小块各种蔬菜洗净切块将鸡肉和蔬菜放入锅中加入足够的水，大火煮开后转小火煮至食材熟软将煮好的汤过滤去除固体食材，只留下汤将汤倒入碗中加入盐和黑胡椒粉调味，晾凉后放入冰箱冷藏至凝固，即可形成浓汤宝
