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2022版膳食营养宝塔是中国营养学会根据近年来的研究成果和最新的膳食指南，对2016版膳食营养宝塔进行了修订。以下是两个版本的主要区别： 整体结构2016...

2022版膳食营养宝塔是中国营养学会根据近年来的研究成果和最新的膳食指南，对2016版膳食营养宝塔进行了修订。以下是两个版本的主要区别： 整体结构2016版2016版膳食营养宝塔共分为五层，分别代表了五类食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。2022版2022版膳食营养宝塔同样分为五层，但在具体分类上有所调整。最底层为谷薯类，往上依次为蔬果类、动物性食物、大豆坚果类和油脂类。同时，每一层的食物种类也有所增加。 谷薯类2016版2016版膳食营养宝塔中，谷薯类食物位于最底层，包括了谷类、薯类和杂豆等。建议每天摄入谷薯类食物250-400克。2022版2022版膳食营养宝塔中，谷薯类食物仍位于最底层，但增加了全谷物和杂豆的种类，建议每天摄入谷薯类食物300-500克。 蔬菜水果类2016版2016版膳食营养宝塔中，蔬菜水果类位于第二层，建议每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。2022版2022版膳食营养宝塔中，蔬菜水果类也位于第二层，但建议每天摄入蔬菜300-500克，水果250-500克。同时，还增加了菌藻类食物的摄入建议，每天适量摄入。 动物性食物2016版2016版膳食营养宝塔中，动物性食物位于第三层，包括了畜禽肉、水产品和蛋类等。建议每天摄入畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。2022版2022版膳食营养宝塔中，动物性食物也位于第三层，但建议每天摄入畜禽肉35-55克，水产品35-55克，蛋类35-55克。同时，对于肉类摄入的建议更加具体，如优先选择瘦肉、禽肉和水产品等。 大豆坚果类2016版2016版膳食营养宝塔中，大豆坚果类位于第四层。建议每天摄入大豆制品30-50克，坚果15-35克。2022版2022版膳食营养宝塔中，大豆坚果类也位于第四层。建议每天摄入大豆制品35-65克，坚果15-35克。同时，对于坚果摄入的建议更加具体，如优先选择原味坚果。 油脂类2016版2016版膳食营养宝塔中，油脂类位于顶层。建议每天摄入油脂不超过30克。同时，也强调了选择植物油的重要性。2022版在油脂类的建议上，两个版本基本一致。同样强调了选择植物油的重要性，建议每天摄入油脂不超过30克。