单个军人队列动作(齐步行进与立定)PPT
齐步行进齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。当听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前...
齐步行进齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。当听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。动作要领听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏常服、水兵服、作训服时），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。动作标准与要求齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，动作准确，步速、步幅合乎标准。行进时，要两眼注视前方，注意听指挥员的口令，听到口令后，身体迅速做出反应，不得有迟疑或停顿；臂腿要协调一致，不得有擦地、甩臂、顺拐等动作，不得因听到动令而变步，不得在行进中突然改变方向；着水兵服时，手背后，右手在外，手心向内；着作训服和常服大衣时，双手背后，左手在外，手心向内；当听到“立定”口令时，要利用前脚的余力迅速使身体立正，不得用后脚制动；在齐步变立定时，听到口令后继续向前走一步，然后左脚再向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。练习步骤与方法（一）摆臂练习口令：“摆臂练习，一、二、停”。要领：听到“摆臂练习”的口令后，按齐步摆臂的要领做摆臂动作；听到“停”的口令后，将手放下，成立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线、定位和定型。练习方法：个人体会、结对练习、分组练习、集体合练。（二）立定练习口令：“立定练习，左（右）脚一步，二”。要领：听到“立定练习”的口令后，按齐步走的要领，左（右）脚向前迈一步，不摆臂，听到“二”的口令后，左（右）脚再向前大半步，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。主要解决的问题：立定时身体重心的前后移动和靠脚的速度。练习方法：个人体会、结对练习、分组练习、集体合练。（三）齐步行进与立定练习口令：“齐步——走，立——定”。要领：听到“齐步——走”的口令后，按齐步走的要领开始行进，听到“立——定”的口令后，按立定的要领实施。主要解决的问题：步幅、步速的准确性和臂腿动作的协调性。练习方法：个人体会、结对练习、分组练习、集体合练。常犯毛病及纠正方法（一）摆臂不自然常犯毛病及纠正方法（续）（一）摆臂不自然纠正方法：强调肩关节放松手臂自然摆动，避免手臂僵硬或过度用力注意摆臂的幅度和速度保持前后摆臂的协调性反复进行摆臂练习逐渐适应和掌握正确的摆臂动作（二）步幅不准确纠正方法：在地面上标记出75厘米的步长反复进行原地踏步和行进练习，以感受正确的步幅在行进过程中注意脚跟着地的位置，保持步幅的一致性通过观察教练员的示范和同伴的动作及时纠正自己的步幅（三）步速不稳定纠正方法：通过喊口令或听音乐节奏帮助自己掌握稳定的步速在行进过程中注意控制身体的重心转移和脚步的着地力度，保持稳定的步速加强体能训练提高身体的耐力和协调性，以更好地掌握稳定的步速（四）立定时身体不稳纠正方法：在立定练习中注意保持身体的正直和稳定，避免晃动或倾斜强调靠脚的速度和力度确保右脚迅速且准确地靠拢左脚在立定后注意保持身体的平衡和稳定，避免出现摇晃或晃动的情况教学建议（一）先分解后连贯在教授齐步行进与立定动作时，可以先分解动作进行练习，待学员掌握各个分解动作后再进行连贯练习。这样可以帮助学员更好地理解和掌握动作要领。（二）注重动作细节在教授过程中，要注重对动作细节的讲解和示范，确保学员能够准确地掌握每一个动作的要领和标准。同时，要鼓励学员多进行体会和实践，不断提高自己的动作质量。（三）加强体能训练齐步行进与立定动作需要学员具备一定的体能基础和协调性。因此，在教授过程中，要加强学员的体能训练，提高他们的身体素质和运动能力，为更好地掌握动作提供有力保障。（四）及时反馈与纠正在学员练习过程中，教练员要及时给予反馈和纠正，帮助学员发现和纠正自己的动作问题。同时，要鼓励学员相互之间进行观摩和交流，相互学习、相互借鉴，共同提高动作水平。
