武术三路长拳基本手型和步型PPT
三路长拳是一种拳术流派的总称，具有姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明等特点。它包括了拳、掌、勾三种手型，以及弓、马、虚、仆、歇五种步型。这种拳术不仅适...
三路长拳是一种拳术流派的总称，具有姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明等特点。它包括了拳、掌、勾三种手型，以及弓、马、虚、仆、歇五种步型。这种拳术不仅适合基础武术训练，还适合进行竞赛和技术水平的提高。基本手型拳四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节，拳面要平，拳心要空掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，掌心可向上、向下或向左、向右勾五指第一指节捏拢在一起，屈腕。勾手有正勾、反勾两种，正勾是掌心向上，反勾是掌心向下基本步型弓步前腿弯曲，后腿蹬直。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步马步两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。两臂屈肘垂拳于腰间。眼视前方虚步虚步是短促停顿的非稳定性动作。动作要求：重心落在后腿上，前腿微屈，脚尖或脚掌点地。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步仆步全蹲，一腿伸直，另一腿全蹲，身体尽量下扑。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步歇步两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步，臀部坐于后腿接近脚跟处基本动作虚步亮掌重心后移，左脚稍向右移，脚尖点地成左虚步。同时左臂内旋向左、向后划弧成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌，掌心向前，掌指向左并步对拳重心前移，左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。然后右脚向前上一步，两臂下垂后摆。接着左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前上步挥摆右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步。同时左手向左平掳后再向前挥摆，虎口朝前；在左手平掳的同时，右拳向后平摆，拳眼向上弓步劈拳重心前移成弓步，同时右拳向上、向前做抡劈拳，力达拳背，拳高与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂以上就是三路长拳的基本手型和步型，以及部分基本动作。学习这些基本动作不仅可以帮助你掌握长拳的基础技巧，还可以提高你的身体素质，增强你的协调性、灵活性和力量。在练习时，要注意动作的准确性、规范性和连贯性，以达到最佳的效果。请注意，由于每个人的身体状况和学习能力不同，因此在练习长拳时，需要根据自己的实际情况进行调整，并在专业人士的指导下进行。同时，保持良好的心态和坚持不懈的练习也是非常重要的。
